C’est à la mode l’hypersensibilité et tant mieux ! En conséquence, de nombreuses informations circulent. Et certaines (d’infos) ne sont pas pour moi appropriée du tout !
Autant le dire de suite, je ne suis pas fan du tout de la définition Wikipedia :
« L’hypersensibilité, en psychologie, est une sensibilité plus haute que la moyenne, provisoirement ou durablement, pouvant être vécue avec difficulté par la personne concernée elle-même ou perçue comme « exagérée », voire « extrême », par son entourage ».
Lien : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypersensibilit%C3%A9_(psychologie)
« Exagéré » « extrême » = jugement de valeur sur un élément non mesurable : ses émotions !
Alors, sensibles, ne tenez pas compte de cette définition. Voyons autre chose.
Test ou pas test ?
C’est un peu le premier réflexe des personnes à qui j’annonce qu’elles sont hypensibles : « je dois faire un test ? ».
Oui et… non. On étudie cela.
Quelle est la validité des tests d’hypersensibilité ?
Pour commencer, si vous pensez vivre des difficultés liées à une grande sensibilité telles que :
- des émotions fortes qui influencent votre humeur
- des montagnes émotionnelles
- perturbations liées aux changements
- des difficultés relationnelles
- trop d’empathie (vous souffrez à la place des autres)
- des ruminations qui peuvent mener à la fatigue, aux insomnies.
Que faire alors ?
Si vous voulez faire un test, il est recommandé de consulter un professionnel. Personnellement, je ne fais pas ce genre de chose.
Les tests professionnels sont créés selon des études précises sur un panel significatif. Dans ce cas, les critères évalués sont fiables. De surcroît, vous bénéficiez de l’expertise du spécialiste.
Dans ce cadre, vous pouvez consulter un psychologue spécialisé pour effectuer dans les règles de l’art une étude.
A Genève spécialiste de l’hypersensibilité pour les enfants : https://www.medi-concept.ch/
A Genève spécialiste pour enfants et adultes : http://pierrezwicky.ch/
Les tests en ligne sont nombreux, certains gratuits et d’autres payants. Attention aux arnaques, vérifiez toujours l’origine et le sérieux. En revanche, mieux vaut en faire au moins deux pour confondre le résultats.
Je recommande le test d’Elaine Aron, psychologue et chercheuse américaine spécialiste de l’hypersensibilité : https://www.leshypersensibles.ch/assets/test-hypersensibles-a30279cc86da49a765365f9e77cd2226cc30fc4a2c8c3521cbdd1d5182e5e4d2.pdf
NB : le test concernant la surefficience mentale ou haute-potentialité est peut-être plus utile pour vérifier les capacités intellectuelles et dans quels domaines elles s’expriment.
La surefficience mentale est une spécificité du cerveau (voir plus bas). Ce n’est pas forcément un Quotient Intellectuel élevé.
Que faire si je suis hypersensible ?
Et si j’apprenais comment vivre mon hypersensibilité ?
Ensuite, le résultat vous dit que, oui, vous avez un haut potentiel de sensibilité et/ou de surefficience mentale. Cela vous permet d’ôter des doutes et de comprendre pour partie l’origine de vos difficultés.
En réalité, le test ne vous donne pas d’outils et d’indications sur comment vivre cette sensibilité.
C’est comme si j’avais un piano mais que je ne savais pas en jouer, dans ce cas il sert d’objet décoratif.
Les caractéristiques de l’hypersensibilité
Qu’est-ce qui diffère l’hyper du non-hyper ?
Au fond, nous avons tous des ressentis intérieurs et corporels. De plus, nous avons tous des émotions et des sentiments.
Les typicités de la personne hypersensible
Les caractéristiques fonctionnelles :
- une richesse et une intensité émotionnelle, hyperbolique parfois (Up and down)
- des sentiments subtils parfois intenses (Amour, haine) qui s’impriment fortement
- un cerveau organisé en arborescence (Capacité à faire des liens, à la créativité)
- des sens, en tout cas certains sens développés comme le toucher (Les étiquettes des pulls qui grattent), l’ouïe (difficulté à supporter les endroits bruyants), la vue (éviter les lumières froides) etc.
- des extra-sens comme une grande intuition, ressentir les émotions des autres personnes par exemple, savoir ce qui va se passer avant que cela n’arrive, une clairvoyance etc.
- une conscience de soi, des autres, du monde élargie et éclairée.
J’ai trouvé une façon simple d’expliquer les choses :
SENS PUISSANTS / EMOTIONS INTENSES / FUSION MENTALE / INTUITION
Les sens, les émotions, les pensées sont ce qui nous lient avec les autres et comment nous pensons le monde. On voit bien que le ou la sensible avec son « hyper tout » est relié au monde fortement !
Ne pas confondre conséquences et causes
Erreur …
Souvent on peut lire que l’hypersensibilité se définit par :
- une instabilité émotionnelle
- de l’anxiété et des angoisses
- crises de paniques
- insomnies
- dépressions chroniques
- des difficultés de sociabilisation
Beurk !! Pas vrai !
Ce sont les conséquences pas les causes.
Attention : ce n’est pas cela l’hypersensibilité,
ce sont les conséquences d’une méconnaissance de sa sensibilité !
Les réelles causes du mal-être du sensible, c’est quoi ?
- Il ne sait pas maitriser son moteur de Ferrari 🙂 En conséquence, sens, émotions, sentiments, mental sont parfois en surchauffe ! C’est comme si tout fonctionnait comme un ordinateur avec de milliers de gigas.
- Notre société n’est pas organisée pour les sensibles : tout va vite, tout est bruyant, lumineux, fort, rapide. En conséquence, les sens, le cerveau sont sur-sollicités. Fabrice Midal, philosophe et hypersensible https://www.fabricemidal.com/) en parle très bien https://www.youtube.com/watch?v=gzLvL3sZ6V8&t=1s
- Les expériences de vie sont vécues de façon extrême et s’impriment très profondément en soi. C’est pour ça qu’on pense que le/la sensible sont souvent déprimée. Grave erreur !
- Le jugement : trop d’émotions, c’est être malade… Aïe ! 🙁
Bon, la 4ème est celle qui provoque en moi le plus d’agacement. Dire que les émotions sont négatives ou positives, c’est comme dire que respirer c’est positif, c’est incohérent.
Vite écouter ma vidéo sur les émotions et vous comprendrez ce dont je parle 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=mm6mvmbqbDQ&t=4s
Que fait-on pour mieux vivre l’hypersensibilité ?
Eh bien c’est simple, on apprend.
J’apprends à reconnaître mes émotions
Souvent, nous ne savons faire la différence entre ses ressentis corporels, ses émotions et ses sentiments. Or, ce sont typiquement les talents du sensible.
Ce serait alors comme avoir un très beau piano Steinway chez soi et ne pas savoir en jouer.
Je me débarrasse du « faux-moi »
De cette méconnaissance de sa richesse intérieure, la personne sensible s’est souvent coupée de ses ressentis dans le but de se protéger.
On appelle cela « l’évitement », but étant de ne pas souffrir et ne plus ressentir les émotions que la plupart des personnes appellent à tord (!!) « négatives ».
C’est la mise en place d’un faux-moi ou faux-self.
Les émotions et les sentiments sont contenus, comme enfermées. Cela peut mener à des maladies psychiques et physiques, à un mal-être général et même à la dépression.
Faire semblant de ne pas être soi est source de souffrance.
Ma sensibilité devient un atout
Je propose un cheminement et une vision tout à fait novatrice des émotions que je n’ai lu nulle part.
Voyez-vous, il n’y a pas d’émotions négatives ou positives et que vous avez en vous un immense potentiel inexploré pour vivre la vie dont vous rêvez !
Vous découvrez que vos émotions sont un système de survie puissant, d’adaptation à votre environnement et de mise en action de vos désirs.
En fait, tout ce que vous pensiez comme des handicaps sont en fait de puissants outils !
L’écoute, l’écoute, l’écoute
Je pratique, comme je dis, la « dissection » 🙂
Nous allons ensemble avec subtilité écouter ce qui se passe en vous et tenter de discerner les ressentis du corps, les émotions, les sentiments, les pensées coexistences.
Tout un programme ! Tellement nécessaire au fond, on devrait apprendre depuis la petite enfance à « se savoir soi ».
Et en faisant se travail de compréhension et d’écoute de soi, en même temps, il y a un effet thérapeutique.
Sans aucun doute, cela change la vie de l’hypersensible pour un grand mieux !
Léonard de Vinci
Quand commence-t’on ?
On peut attendre qu’une catastrophe arrive, c’est souvent à ce moment-là que nous réagissons. C’est ce qui m’est arrivé à moi une dépression. Les causes étaient multiples mais en grande partie dues à une hypersensibilité douloureuse.
Soyez sensibles aux signaux – même petits – qui ne trompent pas :
- liens avec les autres malaisants,
- sentiment d’injustice et colères ancrées,
- sentiment d’infériorité,
- difficulté à réaliser ses projets,
- frustrations en couples, au travail
- de manière globale, un mal-être.
On peut aussi décider de commencer maintenant !
Vivre votre sensibilité comme un atout change la vie et évite les écueils.
Je décide d’être un.e hypersensible heureux.se !
Je suis disponible dès à présent pour vous expliquer le cheminement. Tout savoir sur : https://sandrinep.com/
C’est simple, il suffit de regarder sur mon site pour connaître les modalités et prendre un RDV : https://sandrinep.com/a-quoi-sattendre
Vous hésitez ?
Une séance de 30 minutes vous est offerte
Je me fais une joie de vous accueillir
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A bientôt 🙂